修手臂篇' v# D( C! L7 s5 c+ z5 @
/ [3 p0 L( r" C ]. t' C1 Y
1 V& U% x* v+ `* e" x4 v% _8 g
四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌
% ?" ]" g0 h% `7 v7 v4 O. |' B
! i) J: T3 k1 u$ A/ H6 B
◆第一種瘦手臂妙方
( R5 Y% Q. ~/ C7 C F% e: q. _. D6 z. |* {
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
4 o) W I( |& [2 W" g
) _2 ]7 X1 j* [1 U- q2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
+ S- v* ]( Q& z4 x; G' ~& ?' D. Z3 ]
本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽
' }- C0 P- O0 G
; H6 n ]/ @: K0 \# c6 d; l[
本帖最後由 noel 於 2008-4-22 06:23 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~