http://hk.lifestyle.yahoo.com/be ... tml?id=art_4c356a413 \# S+ u/ ~, }3 W% c6 O i
- P! w* j4 x% `! `5 ?6 `
少了衣服的掩飾，夏天總會叫人自覺特別肥份外胖，尤其是那雙蘿蔔一般的小腿！
, [) }0 d' m) G* D$ R# c* c9 N3 i* _/ n5 l
夏天，是迷你裙的季節，特別是今年的七月好像過份地熱，穿上短裙露一下修長的雙腿，既涼快又令人倍添吸引力。
% l% u& G: Y, ?, |
) \ m8 a6 S1 T! w8 v8 q你完全同意以上的句子，除了「修長」二字。對呢，腿部總好像很易變粗又很難減，長期坐著會當然會粗、去做運動嗎又怕令它們過份強壯！應該如何是好？
/ f- V. n1 j& g( s9 l, Q% M7 B4 O# G. }3 ~
讓我們先看看蘿蔔腳的成因。小腿會變粗、變蘿蔔，主要由於體內廢物的堆積，雙腿是身體離心臟最遠的部位，如果心臟功能稍弱、血液循環不暢，隨著血液進入小腿的廢物便難以「回籠」，日積月累下便「堆積如蘿蔔」了。
7 g6 Q- b5 J3 i& y7 Q) [& t* x( C
& O3 h. `! H: ?
心臟功能可以靠帶氧運動鍛練，血液循環不暢順呢，主要就是因為常穿厚底或高跟鞋，又或長時間站立令腿部靜脈回流受壓所致。你看有靜脈曲張問題的人，小腿的形狀也多數不很美觀。
]2 `" |# `' E9 n% d+ S
1 _4 H" Z& Y; M) C( r/ p* V8 E想靠運動減小腿的話，緩步跑或者步行等等帶氧運動，其實對瘦小腿是很有幫助的，重點是運動前後記緊做warm up和cool down，跑步後拉筋伸展10至15分鐘，幫助代謝廢物離開小腿。沒做事後的伸展動作，小腿才會愈跑愈粗。
3 m$ T! c" l4 H% e" @
3 g; F* l, a$ l5 H/ M0 C1 z又貪心又懶者，可以在浴後臨睡前試試以下方法：
+ B5 i' B9 C0 ~- a# k: t% l* O
4 H, r% ?; V! t" f•坐在床上，一腿屈膝豎起靠在胸前，另一腿同樣屈膝但平放床上，用手掌肉從腳跟往膝蓋方向按壓小腿肌肉，可以軟化脂肪
7 Q# N: L3 [3 l6 O( p( l
/ x1 O0 c: V3 U ]* l# N•軟化脂肪後，用手指逐點逐點用力按小腿，同樣是由下往上，可以促進血液循環、舒緩肌肉繃緊
8 e% t6 a9 p" A
8 o' n# Z9 P, c% f8 o•然後掌心微微屈曲，拍打小腿，既能消除疲勞、還可令皮膚更力彈性
2 z. z, o! r H/ @/ u2 k! D
1 X! D" H: ]/ t& ~- w•一輪按壓拍打後，可以躺在床上，雙腿伸直靠在牆壁，與身體成90度直角，就這樣靠它15分鐘，一覺得雙腿發麻就要立即停止
5 z9 _* n: l6 p5 A3 q) k6 H
) h% R! k' E$ S1 S% n0 N0 ]5 H- k- e•臀部的美麗線條，會令雙腿更有修長的「幻覺」。你可以在站著的時候用力收緊臀部肌肉，hold十秒鐘再放鬆，每日做個二三十下，很快就會有效果。
! F; a/ h1 \4 w% l8 _' ^: ?8 p
Y4 o/ n; x; ]0 D1 ?! Q# P[
本帖最後由 michelle666 於 2010-7-10 16:26 編輯 ]
覺得好的就按一下感謝吧~~
